在外汇和黄金交易中，止损的设置需要结合市场波动性、交易策略和时间周期等因素来综合判断。以下是一些常见的参考标准：

外汇止损设置：
1、4小时波段交易：一般止损设置为 10个点左右。
2、短线交易（小时图或更短周期）：通常止损范围在 1030个点之间，具体取决于支撑/阻力位的位置和信号强弱。
3、使用ATR指标：可以根据平均真实振幅（ATR）来动态调整止损空间。当ATR值较小时，止损空间设为12倍ATR；当ATR较大时，可适当放宽。

黄金止损设置：
1、短线交易：建议止损空间在 34美元左右。如果回调超过这个范围，可能意味着入场点不佳或趋势发生转变。
2、根据技术支撑/阻力：止损应设置在关键支撑或阻力位之外，以避免价格正常波动触发止损。例如，若进场后跌破前一个低点，则应考虑止损。

总结：
短线交易的止损通常控制在 1030个点（外汇）或 34美元（黄金）。
波段交易可根据时间周期和技术分析适当放宽。
使用工具如 ATR 或结合 支撑/阻力位 来优化止损设置。

最终，止损的大小还需根据个人风险承受能力和交易策略进行调整，并严格执行风险管理原则。